“早晨从朦胧中醒来，一看闹钟，边吃边挤公交。

上班这事那事，处处操心。中午在公司楼下快餐厅风卷残云。

吃个午饭还和时间赛跑，牙签剔牙，再来罐碳酸饮料解解渴。

晚上，加班回到家，释放压力，再吃夜宵，想起睡前要刷牙，但是懒惰发作，没刷牙就睡了。

第二天，牙齿就开始疼了。
有部电影里说：成年人的生活没有容易二字。
虽然有些极端，但是这或许是很多人日常生活的写照。我们没法选择外部环境，但是我们可以选择怎么生活，怎么更好地，更健康的生活。

口号：“饭后漱口，早晚刷牙”
这个是一个日常保持口腔健康的好习惯，刷牙可以有效预防90%的口腔疾病。但是很多人会说：为什么我每天刷牙还会牙龈出血？为什么我每天刷牙，还有牙结石？还会有口臭？

没错，刷牙是能预防大部分口腔疾病，但是，你会刷牙吗？

中华预防医学会指出：“我国有超过半数的人都达不到有效刷牙，这很大程度上是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。”

今天我们就来看看，有哪些常见的错误刷牙方式。

错误刷牙一：赶集式刷牙（刷牙时间短）
毎次刷牙匆匆十数秒。这也是我们常常会遇到的刷牙误区，有不少人刷牙就像漱口那么快，根本谈不上刷牙方法，那根本就刷不干净。
　　
真正有效的刷牙须遵照“333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。
　　
也有小伙伴说：刷牙怎么用得了3分钟，我1分钟就可以把牙齿刷得很到位了。但事实上，你只是被过量的泡沫所蒙蔽了。
　　
因为牙膏沾水、牙膏太多等原因，会让刷牙时产生大量的泡沫，使我们产生“刷得差不多了”的错觉。假如按照正确的方式刷牙，你会发现3分钟可能还刷不完~




错误刷牙二：伐木式刷牙（会造成楔状缺损）
牙刷不是砂纸，刷牙也不是锯木头，请对牙齿温柔一点。

粗暴的横向刷牙会损伤牙釉质，同时也会刺激牙龈。牙颈部的釉质很薄，如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。

正确的刷牙方式应该是竖向刷或者小范围震颤刷。




错误刷牙三：表面刷牙
只把自己看到的正面牙齿刷干净牙就万事大吉了。

每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。正常人刷牙都会刷到唇侧和咬合面，但有小部分人可能不太注意细节，就会把舌侧面给遗忘掉了。所以有些人的牙齿即使看起来还不错，但其实里面却是另一派“景象”。

有的人则清理牙龈，只刷牙尖。假如牙龈没有及时清洁干净，牙菌斑就会越积越多，形成牙结石；有了牙结石，牙龈就会发炎出血；牙龈出血后大家又避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。




错误刷牙四：晚上刷完牙还吃东西
那就是晚上刷牙后还吃东西，那样等于没刷，早上起来就会有口臭。入睡后唾液分泌量减少。唾液中和口腔中的酸性物质，并有冲洗口腔的作用。唾液减少正好给口腔中的细菌繁殖创造了条件。。如果睡觉前不把食物碎屑刷干净，细菌就会利用食物产酸，酸就会侵袭牙齿，引起牙齿表面的硬组织分解，产生蛀牙。