经常听到朋友说自己最近晚上老失眠，希望这一篇日记对大家有用，也是我自己每天都在用的，不只是能解决晚上失眠的问题。

    大家都知道，失眠很痛苦，半夜三更的在床上翻来翻去就是睡不着，过去我也经常失眠，其实这些还是我们自己想的太多了才导致的结果，我相信，只要你想的这个问题和生命危险或者身体健康方便关系不大的都可以很好的解决，除非你真的是干了什么见不得人的事，也就是说心虚了，才害怕，导致自己白天想的太多，晚上又要胡思乱想，然后第二天没精神，不断的重复，甚至有人用安眠药来解决失眠的问题，这样的话对自己身体肯定会不好，毕竟是药嘛。

    接下来我要说的解决这些问题的方式是一种自我催眠放松疗法，如果大家能关注那些成功人士，比如说李嘉诚，他曾经也失眠过，找了一位催眠师来帮助治疗失眠的困扰，在说具体的方法之前，我想说一个类似的问题，但也是用到这次这个方法，为什么很多人睡觉很多，白天还是很累呢，我自己也有过，这次日记中所讲的都是我所做的，我有一天第二天是休息嘛，然后前一天晚上电脑玩到凌晨3、4点才睡觉，第二天睡到下午5点半还是6点半来着，醒了继续睡，就是不想起来，等起来的时候，全身无精打采，而且还是困，这个问题持续了我很久，自从我去学习了点催眠，改善了很多，然后我每天12点之前睡觉，早上早点起，发现精力更好了，后来我才知道，早睡早起和睡觉前放松，这个效果很惊人，我才明白，为什么有些人白天活蹦乱跳的，像猴子一样上跳下窜，而有些人工作的时候还是半死不活的无精打采。

    所以我知道，你想睡5,6个小时，可以的，因为潜能是无限的，就是看你如何运用，但是前提就是很早就睡觉，早上早起才有精神，你晚睡了，白天在怎么晚期，你还是无精打采，我现在除了12点之前睡觉（以后还会调整到11点之前睡觉）之外，早上7,8点起床，然后出去锻炼，锻炼完回去洗澡去公司，一天精神都好，这个是能够解决白天都没做什么还是无精打采的问题，这个也是有助于身体健康，人的生物钟就是那个点排毒的，你都不让它排毒，第二天白天已经停止排毒了，很累也正常了，希望大家要珍惜自己的身体，早睡早起，锻炼锻炼，别给自己找借口，我身边的有个同事有点胖，让他出去锻炼，不是说天太热了，就是说天太热了，这样能减肥才怪了，以后有机会我在写一篇关于减肥的方法，我独创的哦，效果非常有效，你每天想吃啥还是吃啥就行，现在这里就不说减肥的事了，回到这次的主题。

    上面的一个事解决了，下面就要说下关于如何解决失眠的问题了，另外这个催眠放松法用在睡觉前，让第二天更加尽力充沛是非常有效的哦，其实自我催眠放松法很简单，首先你先自己找个人测试下，看看预热的这个能不能学会，只要能学会，那么利用全身催眠就更省时间了。

    你找一个人，两人都站着或者都坐着，让另外一个人作为催眠师，你来说实验者，催眠师说，你按照他说的做就行了，后面每一个逗号都作为一句话，分开说，每说一句，停顿2秒，每一句话快慢随意，正常声音大小即可，说的内容是这样的，看着我的眼睛，把右手放在胸前（也就是肘和手掌是平行的那种），掌心向下，然后请把左手的食指顶住，顶在右手掌心下面，作为一个支撑点，接下来，请把你的右手放松，非常的放松，感觉到我的右手没有任何力气，接下来请把左手的食指移开右手。已经催眠暗示语已经完毕了，观察下自己最后有没有真正的方式，这个方式我测试过好几位同事，几乎没有一个人真正的放松，我告诉他们右手放松，没有任何力气，把左手的食指移开，他们右手原地不动，而真正放松了，你左手食指的支撑点移开的同时右手迅速掉落下来，如果你掉落下来了，那么说明你很棒，你的催眠暗示很好，下面可以直接进入全身放松。

    晚上要睡觉了，躺在床上，最好先热水泡下脚，有助于睡眠和防止脚受凉上火或者感冒，在床上找个最舒服的方法躺下，如果可以在旁边整一个轻音乐的可以整一个，那种大海的音乐，鸟叫的音乐，声音不用太大，自己静下来听的清楚就行，然后开始做深呼吸，大概做2-3次即可，让自己先静下来，然后开始自我催眠暗示，心里暗示即可，从脚指一直到头，每说一个地方，就把注意力放到那个地方然后照做，一般情况下你学会了前面交给大家的测试手的那种方法，下面的暗示语说一个就关注到那里，基本你也会放松了，说慢一点，每说一个，中间隔3秒左右，例如我晚上睡觉经常做的暗示语是这样的，首先先暗示自己潜意识，我现在要睡觉休息了，开始全身的进入轻松舒服的状态（这句话暗示2-3次），下面就下来然后每个身体部位如：脚大拇指放松-脚食指放松-脚中指放松-脚无名指放松-脚小拇指放松-脚背放松-脚底板放松-脚环放松-小腿放松（也可以说小腿的肌肉放松，后面的大腿也是）-膝盖放松-大腿放松-腹部放松-腰部放松-胸部放松-背部放松-肩膀放松-手臂放松-手掌放松-手背放松-大拇指放松-食指放松-中指放松-无名指放松-小拇指放松-颈子放松-面部的肌肉放松-前额放松-后脑勺放松-头疼放松。

    上面这个循环暗示，另外就是比如你说到腰部放松，但是又感觉小腿没完全放松，那么你往后倒退2-3个暗示后再往前推即可，你也可以提前录制好这暗示语，录制的轻一点，慢一点，然后用后期软件在里面加上轻松的背景音乐，这样不需要自己心里暗示了，跟着暗示语说的自己照做，这个效果也是非常好的，我以前经常失眠，学会了一点皮毛催眠后开始运用，一开始要循环2遍才能睡着，现在每次暗示都在第一遍没有暗示完，也就是中途就已经睡着了。这些都是我每天在做并且非常有效果的，所以希望对大家有帮助！组织语言能力不是非常好，希望能看得懂哦n(*≧▽≦*)n